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日志


11月8日

Half Bodyweight Clean & Press Challenge

Here is a simple challenge to see where you stand in terms of overhead pressing half your bodyweight
 
Weight Selection
 
A kettlebell that is closest to half your bodyweight.
 
Time limit
 
5 minutes

What counts
  • Lifter must clean the bell by swinging it back between his/her legs,lock the knees, and press overhead in one fluid motion
  • Techniques from The Russian Kettlebell Challenge or Enter! The Kettlebell
  • Multiple hand switches
  • Setting the kb down to take a breather
  • Chalk and nothing else

No counts

  • Any form of body kipping,swaying,or jerking
  • Excessive sideways tilting(head & upper body tilting up to 45 degrees max.Any more is a no count)
  • Touching the kettlebell with the nonworking hand during any part of the lift
  • Pausing in the rack
  • Failing to complete a rep at any portion (in other words, no re-racking if you fail to press.Re-clean on all failed reps)

Scoring

The sum of both sides is added up and here is a simple scale

Beginner-10-15 reps

Intermediate-20 reps

Upper Intermediate-25 reps

Advanced-30 reps

Mutant-30+

 

Any takers?

 

评论 (1)

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小西小西发表:
(*^__^*) 嘻嘻……
11 月 18 日

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